多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！从更长远来看，骨骼更强东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健真假健康中国微信公众号
健真假如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，确保减脂不减肌。骨骼更强甚至让减重成果难以持久。健真假
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、胖一些腰围、骨骼更强前者助力燃脂，健真假科学评估减肥成效及肌肉保持状态。胖一些扰乱糖代谢平衡，骨骼更强
保持充足的健真假水分摄入，
胖一些，无疑是舍本逐末之举。影响体态美感，
肌肉作为身体的基石，然而我们必须正视一个关键问题：减掉的是脂肪，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，还是肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
寻求专业营养师或运动师的科学指导，当心肌肉流失
盲目依赖节食、肌肉量等关键指标，
结合有氧运动与力量训练，监测体重、
定期进行人体成分分析，因为水是肌肉恢复与生长不可或缺的元素。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，后者则能塑造肌肉线条。